Med hjälp av Hälsotips Onlines BMR Kalkylator kan du räkna ut din basalomsättning, det vill säga hur mycket energi din kropp gör av med under vila. BMR kommer från engelskans Basal Metabolic Rate och blir direktöversatt till basalomsättning. Kunskap om hur mycket energi din kropp gör av med vid vila är kritiskt för att kunna planera en hälsosam viktresa med rätt förutsättningar.
BMR Kalkylator vs andra kalkylatorer
Till skillnad from andra uträkningar av kaloriförbrukning så utgår en BMR kalkylator som räknar ut basalomsättning inte ifrån hur aktiv personen i fråga är vilket kan vara svårt att uppskatta och då blir en stor felkälla vid estimatet. Testa att jämföra resultatet från denna uträkning med vår normala kalorikalkylator
Räkna ut din basalomsättning
Hälsotips Onlines BMR Kalkylator använder Harris-Benedict ekvationen med Mifflin and St Jeor revideringen för att så korrekt som möjligt hjälpa dig att räkna ut din basalomsättning.
Din estimerade basalomsättning är
0
kalorier
Med hjälp av ditt din nu uträknade basalomsättning så kan du planera din kost och hur mycket du bör äta. För att bibehålla din nuvarande kroppsvikt ska du äta lika mycket kalorier per dag som din BMR. Är ditt mål istället att gå upp eller ner i vikt så bör justera ditt intag enligt ditt mål.
Din BMR kan med fördel användas vid vidare uträkningar av kaloriförbrukning av olika aktiviteter. Hur mycket energi din kropp gör av med i vilande läge påverkar hur mycket den gör av under olika aktiviteter. Till exempel hur mycket energi gör du av med under en promenad.
