Nu är vi några veckor in i det nya året och det här är din påminnelse att se över hur dina nyårslöften eller nya hälsosamma vanor spelat ut under de första stapplande veckorna av året. Om du inte gjorde några nya planer för det här året vid nyår så är det här ditt tillfälle att göra det.
Reflektera över hur du väljer hälsosamma vanor
Nyårsskiftet en bra tid att reflektera över hur året gått och vad som var bra, dåligt, eller saknades. Klassiska nyårslöften är inte alltid det bästa man kan göra vid nyår även om tanken bakom är god. Det är väldigt lätt hänt att dra till med ett för ambitiöst och stort mål som man jobbar mot under januari men sedan kommer verkligheten i kapp och man slutar.
Om en reflektion från det gångna året är att du tränat för lite och varit för lite fysiskt aktiv, så är det inte särskilt långt borta att lägga upp ett träningsmål för det nya året med till exempel tre träningspass i veckan. Superbra tanke!
Utvärdera ditt beteende
Nästa punkt att tänka igenom då är: Om det här är hälsosamma vanor jag vill ha, vart var dem förra året? Varför blev inte de träningspassen av? Vad i min vardag kan eller måste jag ändra på för att jag faktiskt ska göra de tre träningspassen? De uteblivna träningspassen kanske berodde på att du var för trött efter jobbet, går det att byta tid?
De uteblivna träningspassen kanske var för ambitiösa och tanken på det jobbiga passet avskräckte – planera väldigt enkla träningspass som inte avskräcker. Kanske en daglig promenad med alla sina hälsofördelar är det du ska börja med?
Tanken bakom det här inlägget är att genom träningsexemplet ge en hjälp om hur det nya året och ens vanor kan planeras in. Reflektionen om varför något inte skett förut är viktig för att inse vad man behöver göra för att få så stor sannolikhet som möjligt att lyckas med sitt mål. Kanske det är dags att utvärdera hur ditt digitala liv påverkar ditt övriga liv? Utvärdera din digitala hälsa
Slutligen så är det inte ett avklarat mål i sig som är vinsten utan en förbättrad livsstil och bättre vanor. Alla små ändringar i vardagen som faktiskt leder till något positivt är guld värda. Den självklara vidareläsningen inom detta ämne är James Clears bok Atomic Habits.
