Att promenader kan stärka din hjärna är livsviktig information för dig. Om du förstår hur din hjärna fungerar och reagerar på ditt inre och din omgivning så kan du förbereda dig och hacka din hjärna. Genom medvetna handlingar såsom promenader kan du uppnå många hälsofördelar som var för sig hade varit värd en förmögenhet om de gått att sälja på piller.
Hälsotips: hur motion och träning stärker din hjärna
Ett ständigt aktuellt hälsotips är att ta promenader för att stärka din hjärna. Din hjärna är det som styr allting i din kropp. Eller ja, hjärnan styr hur du uppfattar din omgivning och din kropp. För att förstå oss själva och varför vår hjärna fungerar som den fungerar så är det bra att förstå att din hjärna lever kvar på savannen.
Anders Hansen: Din hjärna lever kvar på savannen
Hur motion och promenader stärker din hjärna tas upp i Anders Hansens böcker Hjärnstark och Depphjärnan.
- Boktips: Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna
- Boktips: Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?
Ibland är det svårt att förstå varför vi mår som vi mår och vad hjärnan egentligen håller på med. För att få oss att förstå detta så tar Anders Hansen upp och förklarar att vår hjärna är kvar i samma tankesätt som för våra förfäder på savannen.
Din hjärna fungerar ungefär på samma sätt nu som den gjorde för dina förfäder som levde på savannen. Vi som människor har helt enkelt levt och utvecklats under så pass lång tid på savannen att hjärnan blivit expert på att leva under de förhållanden som råder där. Det har i jämförelse hunnit gå relativt lite tid sedan vi lämnade savannen. Hjärnan har helt enkelt inte hunnit ställa om från så många generationer på savannen till livet utanför. Och speciellt inte till dagens samhälle som har förändrats så pass mycket på bara ett människoliv.
Hjärnan och din kropp är anpassad efter ett liv på savannen och inte i en lägenhet framför en dator. På grund av detta så kan vår hjärna agera på ett sätt som inte alls är optimalt för dig idag men på ett sätt som hade varit optimalt på savannen.
Promenera för ökad inlärning
Anders Hansens böcker, speciellt Hjärnstark, påpekar tydligt att hjärnan mår bra av fysisk aktivitet. Promenera för hjärnan och din inlärningsförmåga kommer att bli bättre. Går du en kort promenad innan jobbet, innan skolan eller innan ett viktigt möte så kommer du kunna koncentrera dig bättre och prestera bättre.
Promenera mot depression
Boken Depphjärnan tar upp det här i stor utsträckning. Den är dock tydlig med att man bör söka professionell hjälp vid en depression. Boken går dock också igenom att många personer med olika grader av depression mår bättre av fysisk aktivitet. Vid mildare grader av depression så är promenader faktiskt något som skrivs ut på recept av läkare.
Promenera för ökat självförtroende
Ja du läste rätt, vid fysisk aktivitet som till exempel promenader så kommer du att få ett ökat självförtroende. Så precis som att din inlärning blir bättre vid fysisk aktivitet så ökar ditt självförtroende också. En perfekt kombination inför prov och tentor eller presentationer på jobbet.
Promenera för minskat åldrande
Vid fysisk aktivitet så tränas hjärnan så att den faktiskt skapar nya kopplingar, kopplingar som annars försvinner med åldern. Hjärnan blir faktiskt yngre av att du tränar. Att din hjärna reparerar skadade eller försvunna kopplingar är något som hjälper vid kampen mot demens och Alzheimers sjukdom.
Börja promenera idag och fortsätt promenera varje dag
