Med ynka 30 minuter promenad om dagen så kan du bli bäst i bäst i Sverige på att promenera. Eller ja i alla fall hamna bland den procent som promenerar mest. I inlägget Stärk din mentala och fysiska hälsa med promenader så fick vi en överblick om positiva hälsoeffekter med promenader. I detta inlägg utforskar vi den spännande utmaningen att bli bäst i Sverige på att promenera.
Vad krävs för att bli bäst i Sverige på att promenera
För att du ska bli bättre än 50 procent av Sveriges befolkning så krävs det att du totalt under en dag är aktiv i 30 minuter varav bara några få sammanhängande minuter. För att hamna bland den mest aktiva procenten så krävs det endast 30 minuters aktivitet i minst 10-minuters sammanhängande aktiviteter. [1]
Vilket betyder att med en 30-minuters promenad per dag så tillhör du Sverigeeliten i promenader. Slutsatsen är att det alltså inte svårare än så att bli bäst i Sverige på att promenera.
Promenera 30 minuter om dagen för att bli bäst
Det är förvånansvärt hur lite tid du måste lägga per dag för att komma upp i den övre halvan av befolkningen eller rent utav till toppen av befolkningen. Utnyttja det här till att skryta på en fikarast eller njut av den vetskapen för dig själv. Sätt undan lite tid varje dag till dig själv och din hälsa och ta en promenad – det är du värd och det finns alltid tid oavsett om det inte känns så.
Varför 30 minuter promenad om dagen
Räcker det inte med självförtroendeboosten från vetskapen om att du promenerar mer än resten av befolkningen?
Om det inte räcker så ska du i alla fall glädja dig över att du tagit din hälsa på allvar. Du har börjat en livslång resa där du och din kropp får njuta av de hälsofördelar promenader ger.
Dagens hälsotips
Börja din resa mot Sverigeeliten i promenader redan nu genom att köa upp några bra låtar och gå ut på en 30 minuters promenad. Gör det nu i stället för sedan – senare kan du njuta av att du redan gjort din dagliga promenad och håller jämna steg med Sveriges bästa flanörer.