Det finns ett flertal stora positiva hälsoeffekter av dagliga promenader. Det visar sig att 30 minuters daglig promenad till exempel minskar risken för allvarliga sjukdomar som diabetes typ 2, benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancerformer [1].
Topp 5 positiva hälsoeffekter av dagliga promenader
- Det krävs inte mycket tid. 30 minuters daglig promenad hjälper för att minska risken för allvarliga sjukdomar. 30 minuter om dagen har alla tid med även dem som inte tror det, brist på tid är ingen ursäkt.
- Promenader hjälper dig mentalt och psykiskt. En promenad efter en arbetsdag eller efter en pluggdag kommer hjälpa din hjärna att varva ner från arbete eller plugg och ställa om till fritid.
- Promenader minskar stress. När din hjärna som ett resultat av promenaden varvar ner kommer dina stressnivåer också att gå ner, din ökade kondition kommer också hjälpa dig att motstå stress i framtiden.
- Konditionen förbättras. Med en bättre kondition så blir du mer uthållig och orkar hålla igång längre och vara på gladare humör och stå emot stress bättre.
- Promenader kan hjälpa dig vid viktnedgång. Promenader är ett utmärkt verktyg i din verktygslåda för att gå ner i vikt. En enkel pulshöjande aktivitet som ökar din förbränning av kalorier för att enklare komma ner i den mängd kalorier du borde äta på en dag. Räkna ut hur många kalorier du bränner på en promenad
Promenader mot psykisk ohälsa
Den mentala och psykiska delen som promenader hjälper till med är enormt viktig. Om man har en stressig eller dålig dag så kan det vara svårt att bryta den trenden i hjärnan. Samma tankar och scenarios fortsätter att snurra i hjärnan hela dagen och kvällen. Om och om igen.
Det är viktigt för hälsan att promenera alla dagar. Det kanske är extra viktigt de dagar där man känner att man mår dåligt eller är stressad. Dessa dagar behöver vi mer än någonsin en promenad där hjärnan får hjälp att koppla och och byta fokus.
Mer positiva hälsofördelar av fysisk aktivitet
Det finns många positiva hälsofördelar att vinna från fysisk aktivitet så som promenader. För den intresserade läsaren rekommenderas boken Hjärnstark av Anders Hansen. Den boken är relativt lättläst och går på ett intressant sätt igenom de olika fördelar fysisk aktivitet har på hjärnan och vår mentala hälsa.