Din hälsa är ett livslångt projekt som du måste lägga tid och energi på. Det går inte att satsa på hälsan en period i livet och tänka att det ska räcka. Därför är det så viktigt med bra och uthålliga vanor som du kan göra även i de stressigare delarna av livet och när du inte känner att du har tid att träna.
Jag hinner inte träna är en dålig ursäkt
Den här ursäkten har vi alla hört och vi har nog alla också använt den själva. Men där lurar vi oss själva om vi börjar tro på vår egen ursäkt. Det krävs inte mycket tid, det krävs viljestyrka och disciplin. Att ta trapporna i stället för hissen, att göra några benböj i väntan på att mikron värmer maten, göra några armhävningar innan du borstar tänderna på morgonen och så vidare. Det är bara din egen fantasi och vilja som sätter stopp för alla små vardagsträningstillfällen som kan göras under en dag utan att man behöver ta sig till ett gym.
Det svåra med hälsosamma rutiner är att just nu så är det någonting jobbigt som behöver utföras och de positiva effekterna kanske inte märks förrän om flera år. Klarar du av att utföra hälsosamma rutiner idag när belöningen ligger i framtiden? Till exempel en daglig promenad – som medför stora hälsofördelar.
Klarar du marshmallowstestet med din hälsa?
Det klassiska marshmallowstestet från Stanford år 1972 går ut på att man ger ett barn ett val. Antingen en marshmallow nu eller två om barnet väntade en stund. Alltså en liten belöning direkt eller en lite större belöning lite senare. Efter att barnet blivit presenterat detta val så lämnade forskaren barnet med sin första marshmallow och lämnade rummet i ungefär en kvart.
Om barnet efter väntetiden klarat av att inte äta upp den första belöningen så utdelades den andra. Här och nu är du barnet med en marshmallow. Klarar du av att göra någonting jobbigt just nu för att få en större belöning i framtiden?
Våga tänk långsiktigt och tänk på ditt framtida jag som kommer tacka dig oändligt mycket. Hälsan är det viktigaste vi har.
